Ćwiczenia fizyczne mają ogromny wpływ na motorykę oraz fizjologię człowieka. Ruch jest podstawą prawidłowego funkcjonowania układów:
- ruchu
- nerwowego
- trawiennego
- krążenia
- oddechowego
Ruch wpływa na:
- utrzymanie prawidłowego zakresu ruchomości w stawach
- elastyczność i sprężystość torebek stawowych i więzadeł
- prawidłowe uwapnienie kości
- zwiększenie masy i siły mięśniowej
- utrzymanie prawidłowej długości i elastyczności włókien mięśniowych
- lepsze ukrwienie mięśni
- pobudzenie ośrodkowego układu nerwowego
- zwiększenie pojemności życiowej płuc
- wydolność narządów leżących w jamie brzusznej i miednicy
- poprawę równowagii i koordynacji
- rozwój pamięci ruchowej, szybkość i łatwość oddziaływania na bodźce zewnętrzne
Ruch i ćwiczenia jako bodźce naturalne, oddziaływają na cały organizm. Wywierają korzystny wpływ na funkcjonowanie układu ruchu i narządów wewnętrznych oraz poprawę stanu psychicznego i samopoczucia. Całkowity bezruch wpływa na osłabienie pracy wszystkich narządów i układów, a tym samym prowadzi do pogorszenia kondycji psychofizycznej człowieka, a nawet do choroby.